Notas y artículos sobre natación
Guías, lesiones, técnicas y consejos para nadadores. Contenido editorial verificado por profesionales.
Waterpolo: introducción y cómo empezar de adulto
Hay un deporte que muy pocos practican pero muchos miran fascinados cuando aparece en los Juegos Olímpicos cada cuatro años. Velocidad, fuerza, contacto físico intenso, técnica acuática refinada, estrategia colectiva, todo concentrado en un espacio reducido donde casi nadie toca el suelo.
8 de julio de 2026
Alimentación del nadador: qué comer antes, durante y después
El nadador adulto tiene una relación particular con la alimentación que pocos otros deportistas tienen: no siente lo que su cuerpo gasta. Mientras corre, el corredor transpira, siente calor, percibe el esfuerzo metabólico.
6 de julio de 2026
Reloj/pulsera para nadadores: comparativa
Los relojes para nadar pasaron de lujo a herramienta común: cuentan largos, miden ritmo y, en aguas abiertas, dan el recorrido por GPS. Pero hay mucho marketing y métricas que pocos entienden. Esta comparativa te ayuda a saber qué mirar antes de gastar y, sobre todo, si lo necesitás.
3 de julio de 2026
De flotar a nadar: progresión en 8 semanas
Hay un momento muy específico en el aprendizaje adulto de natación que casi nadie describe bien: el puente entre saber flotar y nadar 25 metros sin parar
1 de julio de 2026
Braza (pecho): técnica y el ritmo que cambia todo
La braza —también llamada “pecho” o breaststroke— es probablemente el estilo más amigable para principiantes (la cabeza está fuera del agua la mayor parte del tiempo) y, sin embargo, es uno de los más exigentes técnicamente para hacer bien. La razón: depende casi totalmente del timing exacto entre tres fases (pull, kick, glide). Bien hecha es elegante y eficiente; mal hecha es agotadora y lenta.
29 de junio de 2026
Gorras, cremas y accesorios de natación: guía completa
En el equipamiento de natación hay dos categorías. Los protagonistas: malla, antiparras, tabla, pull buoy. Y los actores secundarios: gorras, cremas, tapones, ojotas, mochila acuática, toallas específicas. Los nadadores principiantes suelen comprar bien los protagonistas y descuidar los secundarios, pensando que “son detalles”.
26 de junio de 2026
Aquagym y natación en la tercera edad: beneficios, ejercicios y precauciones
Para adultos mayores, el agua es probablemente el medio de ejercicio más completo y seguro que existe. Reduce hasta un 90% el peso aparente del cuerpo, baja el impacto sobre articulaciones, y al mismo tiempo ofrece resistencia constante para fortalecer músculos. Es por eso que la Mayo Clinic, los CDC y la Cleveland Clinic coinciden en recomendar la natación y el aquagym como ejercicios de elección para personas con artritis, problemas articulares, sobrepeso o limitaciones de movilidad.
25 de junio de 2026
Récords mundiales y olímpicos de natación: guía completa actualizada
La natación competitiva tiene una particularidad: a diferencia de otros deportes donde las marcas se miden contra rivales en el mismo evento, acá se compite contra el reloj universal. Un récord mundial es eso: el mejor tiempo que un ser humano haya nadado nunca en una distancia y estilo determinados, en piscina de 50 metros homologada.
24 de junio de 2026
Psicología del nadador: foco, ansiedad y rutinas mentales
Hay una frase que repiten los entrenadores de alto rendimiento: “los primeros 1.000 metros los ganás en la pileta; los últimos 50 los ganás en la cabeza”. La psicología deportiva aplicada a la natación no es un complemento del entrenamiento físico: es una capa fundamental que separa a quienes rinden bajo presión de quienes colapsan.
22 de junio de 2026
Natación en aguas abiertas: cómo iniciarse
Hay un momento en la vida del nadador adulto en que la pileta se siente chica. Ya nadás 1500 metros sin parar, ya pasaste el aprendizaje de los cuatro estilos, ya conocés todos los azulejos del fondo. Y aparece la pregunta: ¿y si pruebo en aguas abiertas?
21 de junio de 2026
Rutina del nadador: antes, durante y después de la pileta
Hay un patrón curioso entre nadadores recreativos: la mayoría llega a la pileta apurada, se mete al agua sin preparación previa, nada lo planificado, sale, se cambia rápido, y se va.
19 de junio de 2026
Entrenamiento en seco (dryland) para nadadores
Hay una verdad incómoda en el alto rendimiento de natación: los nadadores que más progresan en una temporada no son siempre los que más metros nadan, sino los que complementan el agua con un trabajo serio fuera de ella. El término técnico es dryland training, en español “entrenamiento en seco”, y consiste en sesiones de fuerza, movilidad y acondicionamiento general que se hacen en el gimnasio o en casa, sin pileta de por medio.
18 de junio de 2026